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Cinco estrategias para mejorar tu calidad de vida

Encontrar el equilibrio entre el trabajo y la buena salud física y emocional es posible siguiendo estas recomendaciones
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Cada vez es más común escuchar sobre la importancia de una buena calidad de vida, que no es otra cosa que encontrar el punto medio entre las actividades laborales y personales, no volverse un esclavo del trabajo o vivir constantemente bajo situaciones de estrés.

A la condición emocional y física de desgaste se llama Síndrome de Burnout, o Síndrome de los quemados, ya que, las personas que lo padecen se encuentran ante un desgaste emocional que afecta su salud y provoca dolores de cabeza, umbrales, irritabilidad, déficit de atención e incluso, puede provocar depresión e insomnio.

Relacionado: Las cifras del estrés laboral en México

Para combatir este tipo de padecimientos, el sitio Love Mondays, plataforma donde los profesionales evalúan a las empresas en donde quiere trabajar, dio a conocer una serie de recomendaciones que buscan ayudar a los empleados a mejorar su vida laboral y con ellos lograr mejorar la vida personal y la salud.

. Descanso, la máxima prioridad debe ser contar una rutina de sueño establecida, que ayude a lograr una vida equilibrada. Lo mejor es programar horarios específicos para dormir y respetarlos al máximo.

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– Ejercicio, caminar media hora o correr 20 minutos al día, es un hábito saludable que estimula la energía positiva, además de ayudar a despejar la mente de los problemas y con ello liberar el estrés. Podrías practicar yoga, danza o bien andar en bici, ya que estas actividades ayudan a la relajación.

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. Saber delegar es clave en el éxito de cualquier profesionista, ya que al no saturarse de actividades y contar con espacios libres para descansar es básico, además fortalece los lazos familiares y afectivos, que son básicos para una vida plena.

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.Distracción mental. Un momento con los ojos cerrados o tomar aire fresco, ayuda a la mente a desitraerse cuando se encuentra saturada de trabajo, ya que estimulan la productividad al favorer la relajación y el positivismo.

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. Chequeos médicos regulares, es necesario invertir en una evaluación médica y psicológica para identificar si hay problemas de salud o de estrés, y detectar algún tipo de desgaste físico o mental que pudiera provocar la fatiga por el trabajo.

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¿Sigues esos consejos. Cómo manejas el estrés?

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