Gaslighting, el abuso que te hace perder el juicio

A diferencia del abuso físico y verbal, el gaslighting, en ocasiones, es mucho más difícil de identificar y reconocer. Esta manipulación emocional ocurre en múltiples formas y resulta difícil de identificar por parte de la víctima. En esencia, el sujeto perjudicado es manipulado al punto que llega a dudar de su propia percepción, juicio o memoria, lo que a la larga provoca ansiedad, depresión y confusión.

• ¿Cómo identificarlo?

Esta técnica de manipulación es utilizada consciente o inconscientemente en las relaciones interpersonales, sobre todo en las románticas. Aunque es muy sutil no deja de ser peligrosa pues orilla a la víctima a continuar con la relación tóxica, a creer que hay algo malo en ella misma y, además, siembra inseguridad.

Estrategias de los gaslighters

• Dicen mentiras flagrantes

Dicen mentiras con tanta seguridad que te hacen dudar. Esta actitud crea un precedente y genera duda e indecisión.

• Niegan todo a pesar de que tengas pruebas

Al negar rotundamente tus argumentos y menospreciar tus pruebas provocan que cuestiones una y otra vez tu realidad y empiezas a aceptar las suya.

• Utilizan lo que es cercano y querido por ti para atacarte

Lo hacen con el fin de destruir tu identidad y autoestima. El fin es atacar la base de tu bienestar.

• Son incoherentes con sus actos y palabras

Te puede prometer y decir muchas cosas pero sus acciones indican lo contrario.

• Utilizan halagos para confundirte

Primero se aseguran de hacerte sentir que no vales nada y luego te hacen un cumplido, esto con el propósito de añadir inquietud y confusión al asunto. Actitudes que te impiden cuestionar y analizar la realidad.

• Usan la confusión para debilitarte

Hacen de todo para romper con tu estabilidad y normalidad, con el fin de que cuestiones constantemente todo y seas incapaz de tomar una decisión.

• Ponen a la gente en tu contra

Utilizan esta táctica para que no conies en nadie y así tener más control sobre ti.

• Les hará creer a los demás que estás loc@

Esta es una de las herramientas más eficaces pues logran que los demás cuestionen tu cordura, y que no te crean cuando te atrevas a decir que estás siendo abusado emocionalmente.

¿Qué hacer si eres una víctima?

• Confía en tu intuición
  Si sientes que algo no está bien, pon atención y analiza cada una de las partes.
• No busques la aprobación
  No trates de convencer al otro para que te acepte. No te enganches y expresa tu desacuerdo con seguridad.
• Eres dueño de tus emociones y pensamientos
  Nadie te puede decir que lo que sientes es cierto o no, eso no se discute ni se somete a debate.
• Valórate
  Eso te ayudará a mantenerte centrado. No vayas en contra de tus creencias.
• Pon límites
  Si alguien te falta al respeto hazlo saber y plantea una consecuencia. Analiza y cuestiona si vale la pena seguir con la relación o si lo mejor es alejarte. Trabaja tu asertividad, esto te ayudará a hacer valer tus intereses con dignidad.

AG