Menú de Navegación
Suscríbete >
Facebook Twitter Youtube Google+
Search X
- MÁS SECCIONES
X
CONTACTO Newsletter SUSCRÍBETE
  • Capital Coahuila
  • Capital Hidalgo
  • Capital Jalisco
  • Capital Morelos
  • Capital Oaxaca
  • Capital Puebla
  • Capital Quintana Roo
  • Capital Querétaro
  • Capital Veracruz
  • Capital México
  • Capital Michoacán
  • Capital Mujer
  • Reporte Índigo
  • Estadio Deportes
  • The News
  • Efekto
  • Diario DF
  • Capital Edo. de Méx.
  • Green TV
  • Revista Cambio
Radio Capital
Pirata FM
Capital Máxima
Capital FM
Digital
Prensa
Radio
TV
v Capital México =
Ilustración: Reporte Indigo, ,
Sociedad

Esto pasa si revisas tu celular antes de dormir

Dormir mal –o menos de de seis horas– contribuye al aumento de peso e incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas como diabetes
LO MÁS VISTO
1

Inician obras en Eje 1 Norte

2

Aplican examen en el IPN para entrar a n ...

3

Aclara CDMX que proyecto de mega rueda c ...

4

Por elecciones, habrá ley seca en CDMX

5

Militares apoyan en Iztapalapa

Sociedad

Automotriz coreana regalará bonos p ...

Hace 12 horas

Hallan desconocida especie de prima ...

Hace 16 horas

VIDEO. Estudiantes de la UNAM triun ...

Hace 20 horas

Las banderas según la orientación s ...

Hace 22 horas
Reporte Indigo |Facebook |Twitter@reporte_indigo
Hace 10 meses | Facebook Twitter Whatsapp

AUTOR DEL TEXTO ORIGINAL EN REPORTE INDIGO: MARÍA ALESANDRA PÁMANES

Se nos hace muy fácil. Un capítulo más de Netflix, media hora más revisando y husmeando en apps y redes sociales en el celular… y así llega la madrugada en un pleno miércoles.

La mayoría de las personas no tiene buenos hábitos de sueño y sus horas de descanso son limitadas.

Aunado a que las personas están expuestas a la luz de las pantallas de los celulares, lo que provoca que menos se activen las hormonas que regulan el ciclo del sueño.

Lo que debes comer para dormir bien 

Y es que dormir menos está directamente relacionado con menores cantidades del colesterol “bueno” (que protege contra enfermedades del corazón).

Poco sueño también se asocia con menores cantidades de colesterol “bueno”, de acuerdo a expertos de la Universidad de Leeds. De hecho, la falta de sueño podría ser la causa por la que tu cintura sigue “en constante expansión”.

Los científicos europeos señalaron que dormir seis horas o menos provoca que aumenten tres centímetros de vientre.

Además de que dormir reduce los niveles de colesterol bueno, la investigación indica que cuando la persona no duerme lo suficiente, se produce excesivamente la hormona ghrelina, la cual está relacionada con el aumento del apetito.

Dormir menos de seis horas incrementa el riesgo de desarrollar demencia, según la Universidad de Finlandia Oriental.

Cuando no se tienen hábitos y horarios de sueño que oscilan entre las seis y las nueve horas (en promedio), se produce más cobre en la sangre, lo que contribuye al aumento del riesgo de padecer diversos tipos de cáncer y problemas metabólicos como diabetes.

“Debido a que encontramos que los adultos que reportaron dormir menos que sus compañeros (del estudio) tenían más probabilidades de desarrollar sobrepeso u obesidad, nuestros resultados ponen sobre la mesa la importancia de dormir lo suficiente”, dice la Dra. Laura Hardie, autora del estudio de la Universidad de Leeds.

El uso excesivo del #celular podría generar malestares en articulaciones, huesos y oídos 📱

Para dormir mejor

Entre los consejos de expertos para tener un mejor descanso destacan los siguientes:

>> No utilizar dispositivos móviles antes de irse a la cama

>> Llevar una dieta balanceada

>> Dormir entre seis y nueve horas diariamente

>> No hacer ejercicio antes de irse a dormir

>> Cenar ligero y sin grasas o azúcares

>> Evitar el alcohol y la cafeína

>> Despedirse de malos hábitos como fumar

>> No utilizar la cama para actividades como comer o trabajar

¿Problemas más para dormir? Usa la tecnología a tu favor

 

COMPARTE Facebook Twitter Whatsapp
TEMAS adicción colesterol bueno conciliar el sueño daños del celular demencia Dormir dormir biend escansar Facebook horas de sueño adecuadas insomnio uso del celular
COMPARTE Facebook Twitter Whatsapp
TEMAS adicción colesterol bueno conciliar el sueño daños del celular demencia Dormir dormir biend escansar Facebook horas de sueño adecuadas insomnio uso del celular

Economía

Pese a Trump, GM producirá nuevo vehículo en Méxic ...

La nueva versión del Chevrolet Blazer será producido por manos mexicanas Hace 13 horas

Crímenes cibernéticos provocan pérdidas de 100 mil ...

De acuerdo con Christine Lagarde, directora gerente del Fondo Monetario Internacional, las pérdidas podrían ser más grandes, debido a que no se cuenta ... Hace 17 horas

Abasto de gasolinas, en riesgo, alerta Canacar

Ha habido en tres años, un incremento del 97% en robos a transportes de combustible Hace 23 horas

Cómo te afecta que el Banco de México eleve las ta ...

Si tus tarjetas de crédito tienen una tasa de interés variable es momento de que te prepares para ahorrar. Hace 2 días

Niños son utilizados para robar autotransporte; de ...

El sector refiere que en lo que va del año han muerto 46 operadores Hace 3 días

Metropolitano

Contraloría suspende a director de Sedeso por desp ...

Además, pidió la verificación de todos los almacenes de la Secretaría Hace 8 horas

Niega el panista Luis Mendoza relación con despens ...

Pidió a las autoridades esclarecer el caso y responsabilizó a Morena de hacer un montaje Hace 8 horas

Así será el dispositivo para la Marcha del Orgullo ...

La policía garantizará que ambas actividades se lleven a cabo sin contratiempos Hace 9 horas

María Rojo denuncia amenazas en su casa; vecinos d ...

El caso es el de María Emilia Petra, fallecida supuestamente durante la administración de Rojo Hace 10 horas

Morena denuncia supuesto traslado de despensas a p ...

Brigadistas del partido revelaron videos en los que se ve un camión con bolsas Hace 10 horas

Redes

Videos Ir a sección >
Videos Populares
Abrir

Damnificados quitan bloqueos; ...

Hace 2 días
Abrir

Damnificados bloquean Tlalpan, ...

Hace 2 días
Abrir

VIDEO. Protestan en embajada d ...

Hace 2 días
Abrir

CNTE anuncia su retiro de la C ...

Hace 3 días
OPINIÓN
Capital Digital

¿Deben callar su preocupación?

Capital Digital
Capital Digital

No sabemos dónde están

Capital Digital
Capital Digital

Nuestro voto no está en venta

Capital Digital
Capital Digital

Nos quedaron a deber

Capital Digital
Capital Digital

Votos dentro y fuera de México

Capital Digital
Capital Digital

Bancos en riesgo

Capital Digital

Mundo

CNTE bloquea, otra vez, Paseo de la Reforma

Hace 4 días

VIDEOS. CNTE protesta en TV Azteca

Hace 5 días

Pepe Aguilar festejará el Día del padre con concierto gratui ...

Hace 1 semana