Menú de Navegación
Suscríbete >
Facebook Twitter Youtube Google+
Search X
- MÁS SECCIONES
X
CONTACTO Newsletter SUSCRÍBETE
  • Capital Coahuila
  • Capital Hidalgo
  • Capital Jalisco
  • Capital Morelos
  • Capital Oaxaca
  • Capital Puebla
  • Capital Quintana Roo
  • Capital Querétaro
  • Capital Veracruz
  • Capital México
  • Capital Michoacán
  • Capital Mujer
  • Reporte Índigo
  • Estadio Deportes
  • The News
  • Efekto
  • Diario DF
  • Capital Edo. de Méx.
  • Green TV
  • Revista Cambio
Radio Capital
Pirata FM
Capital Máxima
Capital FM
Digital
Prensa
Radio
TV
v Capital México =
Imagen para ilustrar. Foto: Cuartoscuro, ,
Sociedad

Ya anímate. Motivos y opciones sencillas para hacer ejercicio

Mañana es el Día Mundial de la Actividad Física
LO MÁS VISTO
1

CDMX con alta tasa de embarazos en adole ...

2

Se eliminará examen para ingresar a univ ...

3

Robo con violencia en GAM, primer caso c ...

4

Iztapalapa, sin agua en 18 colonias por ...

5

Piden nuevo calendario y ampliación del ...

Sociedad

Este es el origen de la frase 'ya c ...

Hace 2 horas

Así era el periodismo durante la Re ...

Hace 1 día

Qué diferencia hay entre el 1 y 2 d ...

Hace 3 días

Cinco cosas que debes evitar cuando ...

Hace 3 días
Capital Digital
Hace 7 meses | Facebook Twitter Whatsapp

Cada 6 de abril celebramos el Día Mundial de la Actividad Física y si tienes ciertos prejuicios sobre lo difícil, costoso o ‘casi casi’ imposible de mantenerte en forma, aquí te dejamos la opinión de un experto.

Gilberto Franco Sánchez es subdirector de Medicina del Deporte del Instituto Nacional de Rehabilitación Luis Guillermo Ibarra Ibarra. Él nos habla sobre el ejercicio y la práctica deportiva:

· Se pueden realizar actividades de bajo impacto o algunos ejercicios que pueden hacerse sentados como los que se recomiendan para hacer cuando uno está en la oficina.

· Una alternativa es tener tres pequeñas sesiones de 15 minutos para ejercitarse, en la mañana, a mediodía y por la noche, quitándole un poco del tiempo que la mayoría dedica a ver televisión, dormir una siesta o la sobremesa.

· Está demostrado que de esta manera se tienen los mismos beneficios que con el ejercicio continuo, y si además lo hacemos junto con la familia, se convierte en un espacio también de convivencia

· Salvo en aquellas personas que por ser mayores de 80 años nunca hicieron actividad física o tienen algún impedimento de salud, para los demás siempre habrá alguna modalidad de actividad física y ejercicio adecuado y benéfico sin importar la edad, género, peso corporal e incluso mala salud de algunas articulaciones, entre otros.

· En cuanto al falso concepto que se tiene de que para ponerse en forma hay que practicar un deporte, la realidad es que si sólo nos enfocamos en practicar una actividad de este tipo la consecuencia pueden ser lesiones y abandonos.

· Primero hay que ponerse en forma, y una vez que se tiene la condición física adecuada, entonces sí podemos realizar práctica deportiva de forma segura, si eso es lo que se desea, o bien se puede seguir con una actividad menos intensa, pero constante.

· Algunas personas consideran que los estilos de vida sanos cuestan mucho dinero y lo usan como pretexto para no realizar actividad física

· Sin embargo, salir cuatro o cinco veces por semana a caminar vigorosamente o jugar en un parque con la familia, prácticamente no genera ningún gasto importante.

· Además, cada vez existen gimnasios y otras actividades como clases de baile a un precio muy accesible

· Lo importante es concientizarse de los beneficios que otorga tener una vida activa, saludable y en armonía con nuestro entorno.

¿Te animaste? ¡Es hora de comenzar!

Con información de Notimex

LGG

COMPARTE Facebook Twitter Whatsapp
TEMAS ¿Cómo hacer ejercicio sin gastar tanto? Día Mundial de la Actividad Física ejercítate así Gilberto Franco Sánchez
COMPARTE Facebook Twitter Whatsapp
TEMAS ¿Cómo hacer ejercicio sin gastar tanto? Día Mundial de la Actividad Física ejercítate así Gilberto Franco Sánchez

Economía

Cómo calcular cuánto te toca de aguinaldo

Debe pagarse con un equivalente a 15 días de salario como mínimo Hace 17 horas

Siete tips para no fallar al buscar trabajo cuando ...

Hace 1 día

"Gasolineras VIP", de la ficción a la realidad

El servicio se brindará mediante una app que ya está en funcionamiento en algunas partes de Estados Unidos. No es descabellado que pronto se ponga en ... Hace 4 días

Empresas contratan personas con discapacidad, pero ...

Más de mil empresas, se han sensibilizado en la materia Hace 5 días

Qué derechos tengo cuando viajo en avión

Información de la Suprema Corte de Justicia de la Nación Hace 5 días

Metropolitano

Casi 150 mil adultos mayores sin pensión en la CDM ...

Se requieren más de mil 800 millones de pesos para entregar pensiones a todas las personas mayores de 68 años Hace 10 horas

Norberto Rivera no denunciará ataque en su casa

"Nosotros no podemos decir nada porque no fuimos testigos", aclara el Cardenal Hace 14 horas

Reportan robo en las oficinas de Morena-CDMX

Se llevaron equipos de computo, cámaras de video y memorias USB Hace 15 horas

Conagua retrasa 3 horas corte de agua en CDMX

El 31 de octubre el suministro se dejará de brindar a partir de las 8:00 horas Hace 15 horas

Son investigados ocho funcionarios por el Rébsamen ...

La cifra la dio a conocer el Secretario de la Contraloría General de la CDMX, Eduardo Rovelo Pico Hace 16 horas

Redes

Videos Ir a sección >
Videos Populares
Abrir

Manuel Granados explica su ren ...

Hace 17 horas
Abrir

Secretario de Turismo defiende ...

Hace 23 horas
Abrir

AMLO seguirá usando el término ...

Hace 2 días
Abrir

AMLO confía en acuerdo con Tru ...

Hace 2 días
OPINIÓN
Capital Digital

¿Deben callar su preocupación?

Capital Digital
Capital Digital

No sabemos dónde están

Capital Digital
Capital Digital

Nuestro voto no está en venta

Capital Digital
Capital Digital

Nos quedaron a deber

Capital Digital
Capital Digital

Votos dentro y fuera de México

Capital Digital
Capital Digital

Bancos en riesgo

Capital Digital

Mundo

CDMX ofrece refugio y comida a migrantes centroamericanos

Hace 4 días

AMLO ofrece emplear a migrantes con Tren Maya y Sembrando vi ...

Hace 4 días

La soberanía mexicana está en riesgo, afirma Ruiz Massieu

Hace 4 días