¿Cuál es la mejor bebida para hidratarse?

En los últimos días, la el territorio mexicano ha sido azotado por una ola de calor que tiene a la población un tanto desconcertada.

Culturalmente, sabemos que ante estos casos, es importante mantener ciertos cuidados, siendo el estar bien hidratados, uno de ellos.

La ola de calor que se vive en la Ciudad de México (CDMX) ha provocado que muchos capitalinos se mantengan hidratados; sin embargo, un estudio reveló que el agua no es la mejor bebida para hidratarse en el calor.

Un reciente investigación realizada por la Universidad de St. Andrews, en Escocia, reveló que el agua no es la mejor opción para beber en un caso de deshidratación; pues el estudio reveló que hay otros líquidos que tienen mejores efectos en el cuerpo que el agua común.

Para esta investigación se tomaron en cuenta 72 personas como muestra, mismas a las que se les midió su Índice de Hidratación de Bebidas (BHI) con relación a su orina durante las siguientes cuatro horas al consumo de las bebidas arrojando respuestas sorprendentes.

¿Qué bebidas son mejores para mantenerse hidratado?

• Leche descremada (libre de grasa)
• Soluciones de hidratación oral (suero)
• Leche entera
• Jugo de naranja
• Refresco de cola
• Refresco de cola light
• Té frío (con hielo)
• Té
• Bebidas deportivas o isotónicas
• Agua simple
• Agua con gas
• Cerveza lager
• Café

Es importante recordar que estos datos se usaron para determinar qué bebidas son las mejores para hidratar, sin descartar que el agua simple es buena para la salud.

Las olas de calor estarán presentes en varias zonas del país, por lo que más allá de mantenerse hidratado, por parte del Sistema de Salud mexicano se recomienda a la población no permanecer por mucho tiempo al sol, evitar realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 a 15:00 horas al aire libre; no es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo.

AGM