El estrés se manifiesta por una baja de cortisol, originada por diferentes factores, pero puedes tomar algunos de estos consejos para intentar reducirlo.
1.- Muchas veces la alimentación es uno de los principales factores que aumentan el estrés. Come papas, camote, semillas de girasol, zanahoria, plátano, almendras y cacao. Recuerda: el cacao no es lo mismo el chocolate.
2.- Realiza ejercicio. De preferencia de relajación como yoga o simplemente caminar. Cualquier tipo de meditación te ayudará a controlarte y dejar de pensar en cualquier cosa que te provoque mortificación.
3.- Evita las bebidas con cafeína como las energéticas, café, y refrescos.
4.- Procura dormir más tiempo. Lo recomendable es dormir siete horas. Es probable que excedas este tiempo y aún así te sientas mal, entonces cerciórate de los agentes externos que puedan afectar tu descanso: almohada, posición al dormir, ruido, etc.
5.- ¿Tienes mascota? Acaríciala y de paso reduce la tensión. Según estudios, como el del Instituto de Tecnología de California en Estados Unidos afirman que pasar la manos por la piel de los perros o gatos tiene un efecto relajarte.
6.- Respira lenta y profundamente. Los ejercicios de respiración ayudan a producir endorfinas, poner en paz tu mente y cambiar la perspectiva de lo que te está sucediendo.
7.- Si crees que necesitas un poco más de ayuda, toma algún multivitamínico: Complejo B, vitamina C o B5.
NFA