Los tips para no dañar tu cuerpo con una bolsa pesada

 

Todos los días, durante sus traslados, las mujeres llegan a cargar hasta 6.3 kilogramos en sus bolsas


Cosmetiquera, toppers, llaves, cartera, paraguas, lampara de emergencia, computadora, termo, desodorante, perfume, crema para manos, y toda clase de objetos, forman parte de la larga lista de artículos que una mujer puede llevar en su bolsa.

Todos los días, durante su traslado de la casa a la oficina, a la escuela o cualquier otro sitio, llegan a cargar hasta 6.3 kilogramos en sus bolsas.

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Sin embargo, el exceso de peso puede desequilibrar la columna vertebral y pone tensión en los músculos, por lo que es recomendable cargar una bolsa con menos del 10 por ciento del peso corporal.

Usar una bolsa en un lado puede causar o reforzar los desequilibrios musculares en los hombros y la columna vertebral; esos desequilibrios pueden afectar los músculos del cuello y el hombro, e incluso el músculo central de la columna vertebral.

Por ello, lo más recomendable es dejar la bolsa lo más liviana posible, estos son algunos tips para conseguirlo:

  • Elige la más pequeña que se pueda
  • Cada poco tiempo cambiara de hombro, para evitar el desgaste de un sólo lado.
  • Mantén una buena postura
  • Estira y fortalece la parte superior del cuerpo y el cuello
  • Usa correas gruesas
  • Designa diferentes bolsas para diferentes usos para que no se ponga todo en una sola

La mayoría de los síntomas causados por llevar una bolsa con sobrepeso son dolores musculares, que se resolverán con el tiempo, sin embargo, puedes recurrir a la fisioterapia y otros tratamientos no quirúrgicos, como el yoga para la fuerza y el estiramiento, para ayudar a disminuir los dolores.

Recuerda que no es probable que llevar una bolsa con sobrepeso conlleve a cirugía, pero sí puede complicar problemas preexistentes, como hernias discales.

 

Con información de Notimex

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