Gaslighting, el abuso que te hace perder el juicio
A diferencia del abuso físico y verbal, el gaslighting, en ocasiones, es mucho más difícil de identificar y reconocer. Esta manipulación emocional ocurre en múltiples formas y resulta difícil de identificar por parte de la víctima. En esencia, el sujeto perjudicado es manipulado al punto que llega a dudar de su propia percepción, juicio o memoria, lo que a la larga provoca ansiedad, depresión y confusión.
- ¿Cómo identificarlo?
Esta técnica de manipulación es utilizada consciente o inconscientemente en las relaciones interpersonales, sobre todo en las románticas. Aunque es muy sutil no deja de ser peligrosa pues orilla a la víctima a continuar con la relación tóxica, a creer que hay algo malo en ella misma y, además, siembra inseguridad.
Estrategias de los gaslighters
- Dicen mentiras flagrantes
Dicen mentiras con tanta seguridad que te hacen dudar. Esta actitud crea un precedente y genera duda e indecisión.
- Niegan todo a pesar de que tengas pruebas
Al negar rotundamente tus argumentos y menospreciar tus pruebas provocan que cuestiones una y otra vez tu realidad y empiezas a aceptar las suya.
- Utilizan lo que es cercano y querido por ti para atacarte
Lo hacen con el fin de destruir tu identidad y autoestima. El fin es atacar la base de tu bienestar.
- Son incoherentes con sus actos y palabras
Te puede prometer y decir muchas cosas pero sus acciones indican lo contrario.
- Utilizan halagos para confundirte
Primero se aseguran de hacerte sentir que no vales nada y luego te hacen un cumplido, esto con el propósito de añadir inquietud y confusión al asunto. Actitudes que te impiden cuestionar y analizar la realidad.
- Usan la confusión para debilitarte
Hacen de todo para romper con tu estabilidad y normalidad, con el fin de que cuestiones constantemente todo y seas incapaz de tomar una decisión.
- Ponen a la gente en tu contra
Utilizan esta táctica para que no conies en nadie y así tener más control sobre ti.
- Les hará creer a los demás que estás loc@
Esta es una de las herramientas más eficaces pues logran que los demás cuestionen tu cordura, y que no te crean cuando te atrevas a decir que estás siendo abusado emocionalmente.
¿Qué hacer si eres una víctima?
- Confía en tu intuición
Si sientes que algo no está bien, pon atención y analiza cada una de las partes. - No busques la aprobación
No trates de convencer al otro para que te acepte. No te enganches y expresa tu desacuerdo con seguridad. - Eres dueño de tus emociones y pensamientos
Nadie te puede decir que lo que sientes es cierto o no, eso no se discute ni se somete a debate. - Valórate
Eso te ayudará a mantenerte centrado. No vayas en contra de tus creencias. - Pon límites
Si alguien te falta al respeto hazlo saber y plantea una consecuencia. Analiza y cuestiona si vale la pena seguir con la relación o si lo mejor es alejarte. Trabaja tu asertividad, esto te ayudará a hacer valer tus intereses con dignidad.
AG
Sorry. No data so far.