¿Qué es la fatiga adrenal y cómo evitarla?

 

La principal causa de esta condición es el estrés


La fatiga adrenal es causada por las glándulas suprarrenales que están situadas encima de los riñones cuya función es regular las respuestas al estrés, a través de la síntesis del cortisol y la adrenalina.

Según el Dr. James Wilson esta condición afecta al 80% de la población mundial y sus síntomas son:

  • Dolor corporal
  • Irritabilidad
  • Fatiga constante
  • Pensamientos acelerados
  • Desequilibrios hormonales
  • Antojos de dulce o salado
  • Incremento en el almacenamiento de grasa.

Estos signos causan, entre otras cosas, cansancio crónico y aumento de grasa.

¿Pero qué la provoca?

El estrés. Cada vez que el cuerpo siente algún tipo de peligro, las glándulas adrenales se ponen a trabajar a toda máquina lo que provoca una desajuste en nuestro cuerpo que está en constante modo de sobrevivencia. Cuando las glándulas adrenales trabajan sin descanso pierden su capacidad de respuesta y comienza la fatiga adrenal.

¿Cómo evitarla?

Una dieta balanceada es el primer paso reducir o eliminar todos aquéllos alimentos que inflaman las glándulas adrenales como : café, azúcar, comida procesada y aceites hidrogenado.

La segunda cosa que hay que hacer es añadir a la alimentación nutrientes, comida baja en azúcares y grasas e ingerir mucha fibra saludable.
La tercera, pero no menos importantes, es reducir el estrés. Para lograrlo puedes empezar por descansar adecuadamente, dormir por lo menos 8 horas diarias, aprender a minimizar el estrés laboral y ejercitarte.

AG