¿Qué es la fatiga adrenal y cómo evitarla?
La fatiga adrenal es causada por las glándulas suprarrenales que están situadas encima de los riñones cuya función es regular las respuestas al estrés, a través de la síntesis del cortisol y la adrenalina.
Según el Dr. James Wilson esta condición afecta al 80% de la población mundial y sus síntomas son:
- Dolor corporal
- Irritabilidad
- Fatiga constante
- Pensamientos acelerados
- Desequilibrios hormonales
- Antojos de dulce o salado
- Incremento en el almacenamiento de grasa.
Estos signos causan, entre otras cosas, cansancio crónico y aumento de grasa.
¿Pero qué la provoca?
El estrés. Cada vez que el cuerpo siente algún tipo de peligro, las glándulas adrenales se ponen a trabajar a toda máquina lo que provoca una desajuste en nuestro cuerpo que está en constante modo de sobrevivencia. Cuando las glándulas adrenales trabajan sin descanso pierden su capacidad de respuesta y comienza la fatiga adrenal.
¿Cómo evitarla?
Una dieta balanceada es el primer paso reducir o eliminar todos aquéllos alimentos que inflaman las glándulas adrenales como : café, azúcar, comida procesada y aceites hidrogenado.
La segunda cosa que hay que hacer es añadir a la alimentación nutrientes, comida baja en azúcares y grasas e ingerir mucha fibra saludable.
La tercera, pero no menos importantes, es reducir el estrés. Para lograrlo puedes empezar por descansar adecuadamente, dormir por lo menos 8 horas diarias, aprender a minimizar el estrés laboral y ejercitarte.
AG
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