Consejos para prevenir y quitar la cruda en estas fiestas navideñas

La cruda también conocida como resaca, es un conjunto de malestares que pueden presentarse después de beber demasiado alcohol.

Los síntomas más comunes incluyen dolor de cabeza, náuseas, vómitos, fatiga, sensibilidad a la luz y al sonido y sed.2

La cruda se produce por la deshidratación, la falta de glucosa y los efectos tóxicos del alcohol sobre el cuerpo. El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que el cuerpo orine más. Esto es lo que puede causar dolor de cabeza, fatiga y sed.

El alcohol también puede afectar el metabolismo de la glucosa, lo que puede causar náuseas e incluso vómitos. Además, el consumo de esta sustancia puede dañar las células del cuerpo, lo que puede provocar sensibilidad a la luz y al sonido.

La mejor manera de prevenir la cruda es beber con moderación. Si bien sabemos que el consumo moderado de alcohol puede tener algunos beneficios, cuando nos excedemos puede resultar completamente contraproducente.

El remedio infalible para evitar la cruda es no consumir alcohol en absoluto. Sin embargo, ceder de vez en cuando tampoco representa el fin del mundo, conociendo los riesgos que asumimos al hacerlo, pero sobre todo, realizarlo en un entorno seguro.

Ahora, si vas a beber, intenta beber mucha agua entre tragos para evitar la deshidratación. También es importante comer antes de ingerir alcohol y durante la noche para mantener los niveles de glucosa.

Si se te pasó la mano con las copas y ahora ya tienes cruda, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas:

• Hidratarse: bebe mucha agua, jugos o bebidas deportivas para reponer los líquidos perdidos.
• Comer alimentos blandos: el pan, las galletas saladas o las frutas, pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal.
• Tomar analgésicos: el ibuprofeno puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza.
• Descansar: esto es esencial para que el cuerpo se recupere de la cruda.

KJ